Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и количество отжиманий на каждую неделю, а также рекомендации по проведению тренировок.

В статье описываются 7 правил, которые помогут уберечь себя от страшных сновидений и обеспечить хороший сон. Среди них проветривание комнаты перед сном, обеспечение тишины, физические упражнения, отказ от плотного ужина, теплая ванна с расслабляющими ароматами, соблюдение режима дня и отказ от телевизора перед сном.